ダイエット中に小腹がすいた時には「むらさき芋」 - ダイエット方法|食事や運動などのAKIちゃんダイエット法
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ダイエット中に小腹がすいた時には「むらさき芋」

「むらさき芋」というのは、文字通り紫色をしている「さつまいもの一種」のことです。

ダイエット補助にむらさき芋 ダイエットにむらさき芋
  • 沢山の交配がされていて、「むらさき芋」と言っても色んな種類がありますが、紫色した芋のことを「むらさき芋」と総称しているようです。
    「むらさき芋」には、ビタミンC・ビタミンE・β-カロテン・食物繊維の他に、ポリフェノールの一種の「アントシアニン」が豊富に含まれていて色々と健康効果があると言われています。
  • この「アントシアニン」の効果は、
    目の健康にとても良い(視力改善)
    強い抗酸化作用で老化を防ぐ
    免疫力向上で病気になりにくくなる
    美肌効果
    美白効果
    便秘解消
    肝機能を高める
    などのすごい効果があるようです。

「むらさき芋」の種類

  • パープルスイートロード
    山川紫
    えいむらさき
    アヤムラサキ
    こがねむらさき
    種子島ゴールド
    種子島むらさき
    種子島ロマン
    紅芋
  • 色んな種類があるのですが、スパーに売っている普通の「むらさき芋」でいいと思います。

沖縄の人に眼鏡をかけている人が少ない、長寿の人も多かった

  • 沖縄の人には、眼鏡をかけている人が少ないと聞きました。
    それは、生活習慣や自然環境も影響しているでしょけど、昔からよく食べていた「紅いも(むらさき芋の一種)」が効いているとのことです。
    また、長寿県としても知られていたのは、この「紅いも(むらさき芋の一種)」のおかげではないかとされていますね。
  • 残念ながら、昨今では食生活が変わってきていて、「むらさき芋」が主食だった以前のようではないようですが…
  • でも、「むらさき芋」の効果は健在だと思いますので、ぜひお試しくださいね。

ダイエット補助食品としての「むらさき芋」

  • ダイエット中に小腹がすいた時に、水を飲んでごまかすみたいなことは、「健康的にダイエット」しようとしている私達にはダメよね。
    ダイエット中に小腹がすいた時には「あたりめ」で書いているような方法で「あたりめ」を食べるのもいい方法だけど、「あたりめ」が飽きてきたときには「むらさき芋」を試してください。
  • 腹もちがいいし、栄養満点なのでダイエット中の補助食品としてとても良いと思います。

ダイエット中の補助食品としての「むらさき芋」の食べ方

  1. 大きなものは半分だけにする
  2. 味付けしてカロリーを増やさない
  3. 蒸すか焼いて食べましょう。
  4. よく噛んで食べる
  5. あくまで、小腹がすいた時の補助的な食べ方にしてね。美味しいからって主食にしちゃダメよ。


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