ゆっくり食べて唾液をよく出すダイエット方法 - ダイエット方法|食事や運動などのAKIちゃんダイエット法
ダイエット方法HOME >  食事ダイエット方法 > ゆっくり食べて唾液をよく出すダイエット方法

ゆっくり食べて唾液をよく出すダイエット方法

ゆっくり食べて、よく噛んで食べると、唾液がよく出てきます。
これはとても良い「健康ダイエット方法」になりますよ。

唾液ダイエット方法

  • 振り返って考えてみると、肥満傾向に入った時は「食べるのが早い」「あまり噛んでいない」状態だと気が付いたことがあります。
    ちょっと緊急事態^^;だったので、そこを改善しようと思って、実際にやってみました。
    AKIが実際にやってみたダイエット方法だよー
  • 「ゆっくり食べて唾液をよく出すダイエット方法」の仕方
  1. 食べ物の量は今までと変わらない量にします。
    最初から食べ物の量を少なく用意してしまうと、それだけでガッカリ感がむくむくと湧き出すから、いつもと同じ量にしましょうね。
  2. 食べる物も食べたい好きな物で良いです!
    ダイエットダイエットを考え過ぎると、それだけでストレス^^;になるよね。
    食べたいものを食べないと辛いからね。
    それと、「食べたい」と思うのは、身体が求めていることが多いと思うの。
  3. 「1回に口に入れる量」を、意識していつもの半分にします。
    口いっぱいに頬張るのはダメよ!
  4. 噛む回数をいつもより多いと思う回数にしよう。
    「何回噛む」とか考えると味気ないし、食べた気がしないから、厳密に回数を決めなくていいです。
  5. 食べる物を「唾液とよく混ぜる」のが大事
    少な目の量で、いつもよりよく噛んでる、それだけで唾液とよく混ざっています!
    感触としては、「口の中でいつもより柔らかくなってから飲み込む」って感じです。
  6. もう一つ効果があることがあります。
    それは、声に出して「美味しいね~!」と言ってみることです。
    人前で食べる時にも、相手によって「美味しいね~!」と言いましょう。
    言いにくい感じの時には心の中で「美味しいね~!」と言いましょう。
    これって、ほんと不思議なんだけど、満足感が湧いてくるのね。
  7. このダイエット方法は、健康にも良い方法のようです。
    栄養素をちゃんと吸収できるし、消化が早いし、胃腸が丈夫になるし、顎の筋肉が鍛えられるし、余分なカロリーは排泄しやすくなるし、もう言う事なしな万能薬じゃないかな?
  • 自然に「ゆっくり食べて唾液をよく出すダイエット方法」が身に付くと、長く効果が続くダイエット方法になります。


ゆっくり食べて唾液をよく出すダイエット方法
「 ゆっくり食べて唾液をよく出すダイエット方法」のページ

ゆっくり食べて唾液をよく出すダイエット方法 - ダイエット方法|食事や運動などのAKIちゃんダイエット法ゆっくり食べて唾液をよく出すダイエット方法 - ダイエット方法|食事や運動などのAKIちゃんダイエット法

Top