ダイエットとは? - ダイエット方法|食事や運動などのAKIちゃんダイエット法
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ダイエットとは?

ダイエットとは?

ダイエットdietとは、美容と健康や体調維持の為に、食事の質量を一定の範囲で制限したり適度な運動をすることで、体重を健康的に減量することです。
昨今は、栄養とカロリーの摂り過ぎから、肥満になってしまっている方が多くなってきました。
食事の欧米化や食事が贅沢になってきて高カロリー食を食べることが多いからのようです。
また、スナック菓子などの嗜好性食品の人気が高まってきていることも影響しているようです。
日本人も欧米の方々のような肥満傾向にますますなってきていますね。
これは、純日本食には無かったような食品が好まれるようになってきたのも原因の一つです。
ダイエットには、「ダイエット食品を食べる」「運動で過剰摂取したカロリーを消費する」「健康補助食品サプリなどのダイエット効果があるサプリメントを摂る」などの方法が考えられます。
肥満対策だけでなく、健康長寿の為にもダイエットを行うことは現代人にとって必要なことになっています。
しかし、無理なダイエットは禁物です。
「辛くない」「普通にして」「楽しく」「少しずつ」ダイエットをするのが長続きするコツです。

ダイエット方法の種類

ダイエット方法は、ありとあらゆる方法が紹介されていますね。
その中で効果的と思えるものを一覧にすると下記のようになります。
私も、この殆どをやってみましたよ。
成功もあるし、失敗もありますが、結果的に20キロの減量に成功しました。
コツは、色々やってみて自分に合う方法に行き着くことだと思います。
それと、一つのダイエット方法に決めてしまわずに1日の流れの中に数個の方法を盛り込んでおくことだと思います。

運動系ダイエット方法

  • 水泳ダイエット法
  • エクササイズダイエット法
  • マッサージダイエット法
  • ツボ刺激ダイエット法
  • ウォーキング&ジョギングダイエット法
  • バランスボールダイエット法
  • 足踏みダイエット法
  • スクワットダイエット法
  • 腹筋ダイエット法
  • 自転車ダイエット法
  • ヨガダイエット法
  • 加圧トレーニングダイエット法

食事の工夫ダイエット方法

  • 野菜ダイエット法
  • ヨーグルトダイエット法
  • 芋類ダイエット法
  • 茸ダイエット法
  • 海藻ダイエット法
    魚ダイエット法
  • 大豆ダイエット法
    果物ダイエット法
  • 精進料理ダイエット法
  • 生姜ダイエット法
  • トマトダイエット法
  • 梅干しダイエット法
  • 中国茶ダイエット法
  • ネギダイエット法
  • トウガラシダイエット法
  • 玉葱ダイエット法
  • パセリダイエット法
  • レンコンダイエット法
  • 大根ダイエット法
  • キャベツダイエット法
  • お粥ダイエット法
  • こんにゃくダイエット法
  • 酵素ダイエット法
  • お酢ダイエット法
  • おからダイエット法
  • 豆腐ダイエット法
  • 納豆ダイエット法
  • 果物ダイエット法

生活改善ダイエット方法

  • お風呂ダイエット法
  • 睡眠ダイエット法
  • 砂糖減ダイエット法
  • 食欲コントロールダイエット法
  • つま先歩きダイエット法
  • アロマテラピーダイエット法
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