野菜サラダダイエット方法-食事ダイエット - ダイエット方法｜食事や運動などのAKIちゃんダイエット法

食事を制限するダイエット方法は、とても辛いですね。

 

この野菜サラダでダイエットする方法は、さほど辛くない食事ダイエット方法です。
基本的に、ご飯やパンは夜には食べない方法なので、朝と昼は食べ過ぎにならない範囲で何を食べてもかまいません。
夕食だけ、サラダを大盛りで食べますが、ビールがお好きなら飲み過ぎないようにすれば飲んでもかまいません。
その他のアルコール類も、特別に甘いもの以外なら大丈夫です。

野菜サラダダイエット法のしかた

1. 夕食のおかずはこれ一品だけにします。
2. 両手にいっぱいくらいの基本になるキャベツかレタスかを用意します。
3. そこに体積比で「基本になるキャベツかレタス」の十分の一程度のトッピングを乗せますが、好みに応じて日毎に分けておけば飽きにくくなります。
4. トッピングにすると効果的なもの
   それぞれの中から最低でも一つは入れてください。
   「刺身類」マグロ、カツオ、秋刀魚、鯵、鯖などの刺身又は干物
   「季節の野菜」ほうれん草、菊菜、アスパラガス、ニンジン、ジャガイモなどをゆがいたもの
   「茸類」椎茸、エノキ、エリンギなど
5. これに、お好みのドレッシングをかけてください。
   ただし、濃い味系のドレッシングは避けて、さっぱり系のセパレートドレッシングの方が効果的です。
6. このサラダを満腹になるまで食べて大丈夫です。
   満腹感が得られるまで食べて良いんです。
   満腹感が得られないととても辛いですからね。

それでも、夜中にはお腹が空いてきます。

ここは、我慢のしどころです。
一週間ほど我慢すれば、それに慣れて普通になってきます。
私は、この食事ダイエット方法で一か月間で10キロのダイエットに成功しました。
これが私の第一回目のダイエット成功例です。